Pruebe este entrenamiento de pecho para aumentar la masa (17 ejercicios)



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Descripción del Vídeo

1A) Press Ups elevado – 4 x 10-12 (AMRAP) 1B) Fly de banco plano – 4 x 12-15 2A) Press de banco plano – 4 x 10-12 2B) Alto a bajo – 4 x 12-15 3A) Elevado Press Ups – 3 x 10-12 (AMRAP) 3B) Low to High – 3 x 12-15 1) Press DB plano – 4 x 8-10 2) Fly DB inclinado – 3 x 10-12 3) Press DB alternativo en declive – 4 x 8-10 cada brazo 4) Mosca de pecho con bandas – 3 x 10-12 5A) Press Ups con agarre cerrado – 3 x 10-12 (AMRAP) 5B) Fly DB en declive – 3 x 10-12 Tríceps: 6) Banco Inmersiones – 4 x 10-12 (AMRAP) DB Incline Press – 4 x 10-12 Press Ups – 4 x 10-12 (AMRAP) DB Incline Fly – 4 x 12-15 DB Press de agarre cerrado – 4 x 10-12 DB Vuelo bajo a alto – 4 x 12-15 DB Cerrar Presione para volar – 3 x 8-10 cada movimiento (90 segundos de descanso entre series y 2 minutos entre ejercicios) —————– ——————— Sociales —————————- ——— Creado por Workout (BarFamily2011) © Copyright de WORKOUT No Reup Contacto: barfamily2011@gmail.com ——————— ———– Enlaces de atletas ———————————– ✔️Atleta Ross Dickerson: www.instagram.com/dickersonross/ #workout #training.

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