Programa de entrenamiento en casa para desarrollar músculo | Entrenamiento de cuerpo completo en casa



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Echa un vistazo a nuestro patreon para obtener más información sobre el programa de entrenamiento en casa para desarrollar músculo ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https://www.patreon.com/SenzuGang?fan_landing=true Entrenamiento en casa de cuerpo completo Seguimiento 10 burpees 5 series 5-10 Repeticiones de OAP (Filas invertidas) Superconjunto 5 Lagartijas con parada de manos 10 Series 20 Sentadillas ponderadas 10 Series Chin up isométrico Sostiene durante 30-60 con head bangers segundos x 5 Series 2 Lagartijas en pica, 2 Lagartijas en diamante y 2 Lagartijas estándar 1 minuto AMRAP x 5 series Golpe de hombros en plancha alta y baja 1 minuto AMRAP x 5 series Sentadilla lateral x salto (3-5 series x 10-15 repeticiones) en cada pierna Puentes de glúteos (5 series x 15-20 repeticiones) Sentadilla x estocada (cada una pierna) x sentadilla con salto 1 minuto AMRAP x 3-5 series Sentarse en la pared durante 1 minuto x 3-5 series Peso corporal peso muerto rumano 1 minuto AMRAP x 3-5 series Únete a nuestro grupo de Facebook ⬇️ https://www.facebook.com/groups/2142176969249126/?ref=share =============================== ============== VAMOS A CONECTARNOS‼️ INSTAGRAM: http: https://instagram.com/goku_pump?utm_medium=copy_link FACEB OOK: http://www.facebook.com/therealbambaam/ TikTok: https://vm.tiktok.com/bsCAsS/ ====================== ======================= Mi nombre es Goku Pump, soy el CEO de Senzu 刚™️. Creo en un enfoque holístico de la salud que incluye calistenia, una dieta basada en plantas y una mente libre. Me crié tanto en Nigeria como en Brooklyn y aprendí que no necesitas ser miembro de un gimnasio para estar en forma. No necesitas atajos para alcanzar tus objetivos de fitness, el mundo es tu gimnasio. Trabajo duro, motivación y dedicación es todo lo que necesitas. He estado entrenando durante 5 años sin tomar suplementos ni esteroides. He demostrado que el entrenamiento con peso corporal por sí solo puede ayudar a desarrollar un gran físico. Representando a la comunidad de calistenia al 100%. ============================================ ¿Qué es la calistenia? Los ejercicios gimnásticos para lograr la forma física y la gracia de movimiento. .

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