Programa de calistenia para desarrollar músculo | Entrenamiento de cuerpo completo para el crecimiento muscular
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Descripción del Vídeo
Programa de calistenia para desarrollar músculo | Entrenamiento de cuerpo completo para el crecimiento muscular ENTRENAMIENTO DE EMPUJE 2:39 Para nivel intermedio y avanzado 10 flexiones con palmadas 15 flexiones de diamante 20 flexiones estándar Repetir 5 veces ENTRENAMIENTO DE TRACCIÓN Y CORE 27:58 Para nivel intermedio y avanzado 1 pull up ancho y 1 pierna levantada ( dedo del pie a la barra) 2 Pull ups anchos y 2 levantamientos de pierna (dedo del pie a la barra) 3 Pull ups anchos y 3 levantamientos de pierna (dedo del pie a la barra) 4 Pull ups anchos y 4 levantamientos de pierna (dedo del pie a la barra) 5 Pull ups anchos y 5 piernas eleva (dedo del pie a la barra) Repita 3-5 veces Entrenamiento de piernas 1:08:00 Para intermedio o avanzado 2 saltos en cuclillas y 2 saltos estocadas (en cada pierna), 20 segundos de sentadillas en la pared, 4 saltos en cuclillas y 4 saltos estocadas (en cada pierna) ), 40 segundos de sentadillas en la pared, 6 sentadillas con saltos y 6 saltos de estocadas (en cada pierna), 60 segundos de sentadillas en la pared, 8 sentadillas con saltos y 8 estocadas con saltos (en cada pierna), 80 segundos de sentadillas en la pared, 10 sentadillas con salto y 10 estocadas con saltos (en cada pierna), 100 segundos Sentarse en la pared Repetir 3 veces Únase a nuestros programas comunitarios de entrenamiento y planes de dieta ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https://forms.gle/orWbW222R14Uqcnk8 Únase a nuestro grupo de Facebook p ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https://www.facebook.com/groups/2142176969249126/?ref=share ================== =========================== CONECTEMOS‼ ️ INSTAGRAM: http: https://instagram.com/goku_pump?utm_medium=copy_link FACEBOOK: http : //www.facebook.com/therealbambaam/ TikTok: https://vm.tiktok.com/bsCAsS/ ========================= ==================== Mi nombre es Goku Pump, soy el CEO de Senzu 刚 ™ ️. Creo en un enfoque holístico de la salud que incluye calistenia, una dieta basada en plantas y una mente libre. Crecí en Nigeria y Brooklyn y me enteré de que no se necesita una membresía de gimnasio para estar en forma. No necesitas atajos para alcanzar tus objetivos de fitness, el mundo es tu gimnasio. Todo lo que necesita es trabajo duro, motivación y dedicación. He estado entrenando durante 5 años sin tomar suplementos ni esteroides. He demostrado que el entrenamiento con el peso corporal por sí solo puede ayudar a desarrollar un gran físico. Representando al 100% a la comunidad de calistenia. =========================================== ¿Qué es la calistenia? Los ejercicios de gimnasia para lograr la forma física y la gracia del movimiento. .
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