Mejor estiramiento matutino (estiramientos de pie para mayor flexibilidad)

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El estiramiento mantiene la flexibilidad del cuerpo. Desarrolla y mantiene la movilidad y la fuerza muscular. A medida que los músculos y las articulaciones se debilitan a medida que envejecemos, el estiramiento también es importante para las personas mayores. Aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de las articulaciones es importante para hacer ejercicio y correr. El estiramiento antes del ejercicio es muy recomendable porque puede reducir la tensión muscular y articular, prevenir calambres y evitar el riesgo de lesiones. También ayuda a una recuperación rápida y reduce el dolor muscular después del ejercicio. El estiramiento es ampliamente utilizado en el tratamiento del dolor de espalda. La investigación muestra que el estiramiento mejora la circulación sanguínea de los músculos y las articulaciones, lo que puede ayudar a curar y aliviar el dolor. Es una forma natural pero esencial de tratar el dolor y disminuir la fatiga y el estrés. 0:00 Círculos de cadera 0:45 Estiramiento de rodilla 1:30 Estiramiento de pies y tobillos 2:15 Estiramiento de rodilla 3:00 Estiramiento de deltoides 3:45 Estiramiento de antebrazo 4:30 Estiramiento de pecho 5:16 Estiramiento dinámico 6:01 Estiramiento por encima de la cabeza 6: 46 Giros Torso 7:31 Rotación Estiramiento 8:16 Estiramiento Espalda #Estiramiento #flexibilidad #Estiramientos #EstiramientoMatutino .

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