Los mejores 24 ejercicios para entrenar en casa



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Las rutinas de ejercicios en casa son imprescindibles para todos los entusiastas del fitness. E incluso si solo trabaja a tiempo parcial, es bueno saber que puede hacer un gran ejercicio en la comodidad de su hogar. Seamos realistas, siempre habrá esos días en los que no puedas ir al gimnasio … hay cientos de razones por las cuales: * Días festivos: el gimnasio está cerrado * Buscando un entrenamiento rápido fuera del horario del gimnasio * Tu turno para cuidar a los niños * Ventiscas -o- Huracanes * Los fondos son escasos Estas rutinas de ejercicios en casa son rápidas, eficientes, trabajan todos los músculos principales y son muy efectivas para desarrollar fuerza y ​​músculo magro. Y aunque pueda ir al gimnasio algún día, estos entrenamientos en casa brindan algo de variedad a su plan de acondicionamiento físico cuando necesite un descanso. 0:00 inicio 0:10 flexiones explosivas 0:22 flexiones de pecho 0:37 flexiones de palmas 0:47 flexión de muñeca inversa con mancuernas 1:11 fila vertical 1:28 prensa de pecho 1:58 flexión de muñeca sentado con mancuernas con las palmas hacia arriba 2 : 25 flexiones de martillo 2:43 prensa de agarre cerrado con mancuernas 2:58 prensa de arnold con mancuernas 3:11 levantamiento de pecho con agarre neutral 3:26 rdl de una pierna 3:44 estocadas estacionarias 3:59 estocadas alternas 4:15 prensa de un brazo con mancuernas 4:30 sentadilla dividida búlgara 5:07 curl de martillo con retención iso 5:23 sentadilla de copa 5:38 contragolpe con mancuernas 5:55 curl de bíceps sentado con un brazo con mancuernas 6:14 curl de martillo de pie con mancuernas con un brazo 6:48 curl con barra ez 7:04 Curl de agarre inverso con barra ez 7:19 elevación lateral a elevación frontal ——————————– Enlaces de atleta– ——————————— ✔️Atleta Matt Tam: www.instagram.com/matthewtamfit/ MatthewTamFitness: www. youtube.com/c/MatthewTamFitness/ Pista: SVWAP – Dinero Music proporcionada por Beast Trap Watch: https://youtu.be/ogD2Rdnhsss Pista: Blue Pleb – Prodigy Music proporcionada por Beast Trap Watch: https: // youtu.be/18a2ofO9lqk Descarga gratuita / Stream: https://hypeddit.com/link/bgs0ts #workout #workout_at_home #home_exercises.

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