Los ejercicios de estiramiento de piernas mejoran la flexibilidad



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Estiramiento estático. Este es el más común. Se hace extendiendo el músculo lo más que pueda y manteniendo el estiramiento hasta por 30 segundos. Hay dos tipos de estiramientos estáticos: Activos: tiras o empujas el músculo para aumentar la intensidad del estiramiento. Pasivo: alguien más aplica fuerza al músculo, o usas algo como una toalla o una banda elástica para aumentar la intensidad. Estiramiento dinámico. Esto implica moverse continuamente para imitar una parte del deporte o ejercicio que realiza. Por ejemplo, si eres un corredor, podrías dar pasos lentos en los que levantas las rodillas hacia el pecho y mueves los brazos lentamente. #estiramiento_de_piernas #estiramiento #flexibilidad #ejercicios_de_estiramiento 0:00 Estiramiento de piernas anchas sentado 0:39 Estiramiento de caderas 1:19 Estiramiento de aductores 1:59 Estiramiento de rodillas 2:39 Estiramiento de una sola pierna 3:19 Estiramiento de una sola pierna recta 3:59 Estiramiento de piernas 4: 39 Estiramiento de isquiotibiales 5:19 Estiramiento de cuádriceps 5:58 Estiramiento de muslos 6:38 Estiramiento de cadera de pie 7:18 Estiramiento de lado a lado ¿Qué es un buen estiramiento de piernas? ¿Cómo aflojar los músculos tensos de las piernas? ¿Qué estiramientos ayudan al dolor de piernas? estiramientos completos de piernas, estiramientos de piernas después del entrenamiento, estiramientos de piernas en la cama, estiramientos de piernas antes del entrenamiento, estiramientos de piernas para aumentar la flexibilidad, estiramientos de piernas para corredores.

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