Las mejores rutinas en casa sin equipo

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Entrenamientos en casa Ningún equipo proporciona rutinas de entrenamiento diarias para todos los grupos musculares principales. Con solo unos minutos al día, puede desarrollar músculos y mantenerse en forma en casa sin tener que ir al gimnasio. No se necesita equipo ni entrenador, todos los ejercicios se pueden realizar solo con el peso de su cuerpo. #Entrenamiento_en_casa #Sin_equipo #entrenamiento_en_casa #ejercicio_en_casa 0:00 Caminar (5-10 min descanso 1 min) 0:43 Patadas en los glúteos (2-3 min descanso 1 min) 1:28 Abdominales abdominales (3×15-20 descanso 1 min) 2:13 Toque de pie de pie (3×15-20 descanso 1min) 2:58 Elevación de pantorrilla (3×15-20 descanso 1min) 3:43 Sentadilla estrecha (3×15-20 descanso 1min) 4:28 Cardio de rodilla alta (2-3 min descanso 1min) 5: 13 Sentadilla con rodilla alta (3×15-20 descanso 1 min) 5:58 Elevación de piernas y cadera (3×15-20 descanso 1 min) 6:44 Hiperextensión en el suelo (3×15-20 descanso 1 min) 7:29 Brazos alrededor del cuerpo (3×15-20 descanso 1min) 8:14 descanso tumbado en el suelo (2-3 min descanso) ¿Cuál es el mejor entrenamiento sin equipo? ¿Cuáles son los 4 ejercicios que puedes hacer en casa sin equipo? ¿Es efectivo el entrenamiento en casa sin equipo? ¿Puedo construir cuerpo en casa sin equipo? entrenamiento en casa sin equipo mejor entrenamiento en casa sin equipo plan de entrenamiento en casa sin equipo para principiantes plan de entrenamiento en casa de 6 semanas sin equipo entrenamiento en casa mejor programa de entrenamiento en casa mejor entrenamiento en casa gratis entrenamiento en casa para hombres equipo de entrenamiento en casa entrenamiento en casa.

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