¡Haz estos ejercicios de estiramiento todas las mañanas!
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ejercicios de estiramiento todas las mañanas con nosotros [YEAR]
Aquí te dejamos un vídeo en el que te enseñamos a hacer unos ejercicios de estiramiento todas las mañanas. Siguiendo el vídeo tu despertar será mejor, la forma de empezar el día será más alegre y la salud irá en aumento con el paso de los días.
Estirarse por la mañana ayuda a que fluya la sangre y la oxigenación del cuerpo, despertando suavemente a todo el cuerpo. Hay beneficios para estirar los músculos relajados después del estado de sueño y aliviar cualquier tensión de la forma en que dormiste. También es una gran rutina para alinear la postura adecuada para el día siguiente. Aquí te dejamos el listado con los minutos de cada uno de los ejercicios:
- 00 Estiramiento de pecho
- 0:34 Estiramiento de espalda y pecho
- 1:09 Brazos por encima de la cabeza
- 1:44 Estiramiento de espalda de lado a lado
- 2:19 Tocar los dedos de los pies 2:54
- Círculos de rodilla 3:29 Elevación de rodilla
- 4:04 Estiramiento de hombros sentado
- 4:39 Estiramiento de pantorrillas
- 5:14 Estiramiento de isquiotibiales
- 5:49 Estiramiento de aductor largo mayor
- 6:23 Estiramiento de una sola pierna
- 6:58 Estiramiento de camello
- 7:33 Postura de yoga
Un total de 13 puntos a seguir y unos 8 minutos que nos harán mejorar con el paso del tiempo y los días de práctica.
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