Entrenamiento Tabata de 4 minutos – con Inger Houghton



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Descripción del Vídeo

Música: «Doin ‘it Right (Tabata)» de Tabata Songs https://tabata-songs.lnk.to/doinitright Inger Houghton (@ingerindubai) realiza este entrenamiento Tabata de 4 minutos con Tabata Songs. Tabata son 8 rondas de intervalos de 20 segundos, cada una seguida de 10 segundos de descanso. Entrenamiento Tabata de Inger: -20 s dominadas 10 s descanso -20 s arranque con Kettlebell (derecha) 10 s descanso -20 s arranque con Kettlebell (izquierda) 10 s descanso -20 s Caminando Kettlebell Lunge 10 s descanso -20 s dominadas 10 s descanso -20 s arranque con Kettlebell (derecha) 10 s descanso -20s Arrebatar con Kettlebell (izquierda) 10s descanso -20s Walking Kettlebell Lunge Inger Houghton http://www.instagram.com/ingerindubai Tabata Songs http://www.tabatasongs.com http://www.instagram.com/tabatasongs TabataSongs crea música que coincide con el tiempo exacto del Protocolo de Tabata ¿Qué es Tabata? 20 segundos de sprint / trabajo, 10 segundos de descanso, durante 4 minutos seguidos. La música Tabata te permite concentrarte en tu entrenamiento, en lugar de pensar en tener que mirar tu reloj o un cronómetro. Tabata Training comenzó a mediados de la década de 1990. El investigador de fitness japonés, el Dr. Izumi Tabata, creó un entrenamiento HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad), utilizando este mismo método. El Dr. Tabata demostró que el método tabata se basaba en gran medida en los sistemas aeróbico y anaeróbico, a diferencia de la mayoría de los entrenamientos convencionales, que tienden a favorecer mucho uno u otro. El Tabata Interval ha ganado mucho reconocimiento en la comunidad de Crossfit, la comunidad de corredores y los clubes de salud en todo el mundo, por su versatilidad, adaptabilidad y resultados positivos. El método de intervalo Tabata ha demostrado que maximiza el VO2 máximo, al mismo tiempo que aumenta la resistencia, quema grasa y retiene la masa muscular. Aunque Tabata no fue diseñado como un programa de pérdida de grasa o de peso, ha ganado mucha atención recientemente en respuesta a la capacidad de Tabata para acelerar el metabolismo y quemar grasa.

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