ENTRENAMIENTO TABATA DE 16 MINUTOS – Cuerpo completo – Sin equipo (con Ash Crawford)



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Descripción del Vídeo

«Entrenamiento Tabata de 16 minutos con Ash Crawford» SUSCRIBIRSE: http://bit.ly/SubscribeTabata 🎧 PLAYLIST: http://bit.ly/TabataPlaylist 🎵 por TABATA SONGS: www.TabataSongs.com «Bichota (Tabata ) «» Amor superior (Tabata) «» Ejército de siete naciones (Tabata) «» PODER (Tabata) «Versión de 4 minutos: https://youtu.be/irvP0vuEMk4 Versión de 8 minutos: https://youtu.be/M4jNjZe9A5c 16 Versión en minutos: https://youtu.be/hddG3THZjrI Ash Crawford nos guía a través de un entrenamiento completo de Tabata de 16 minutos que puedes hacer en cualquier lugar. ¡No se necesita equipo! #tabata #tabatasongs #homeworkouts El entrenamiento: Realice cada uno de los siguientes ejercicios durante 20 segundos a la vez, seguido de 10 segundos de descanso. Complete 4 circuitos completos de lo siguiente: -SQUAT THRUSTS -RUSSIAN TWIST -RUSSIAN LUNGE -PUSH-UPS -SQUAT -LIDE PLANK ALCANCE -SOSTEN DE PUENTE DE GLUTE ALTERNATIVO-ESCALADORES DE MONTAÑA http://www.Spotify.com/TabataSongs http: / /www.tabatasongs.com Ash Crawford: @ashrcrawford http://www.Instagram.com/ashrcrawford Filmado por: Michael Gilbert Gilbert Productions https://www.instagram.com/therealmichealgilbert Tabata Songs: http: // www .tabatasongs.com TabataSongs crea música que coincide con la sincronización exacta del Protocolo Tabata. ¿Qué es el Protocolo de Tabata? 20 segundos de sprint / trabajo, 10 segundos de descanso, durante 4 minutos seguidos. La música Tabata te permite concentrarte en tu entrenamiento, en lugar de pensar en tener que mirar tu reloj o un temporizador. Tabata Training comenzó a mediados de la década de 1990. El investigador de fitness japonés, el Dr. Izumi Tabata, creó un entrenamiento HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad), utilizando este mismo método. El Dr. Tabata demostró que el método tabata se basaba en gran medida en los sistemas aeróbico y anaeróbico, a diferencia de la mayoría de los entrenamientos convencionales, que tienden a favorecer mucho uno u otro. El Tabata Interval ha ganado mucho reconocimiento en la comunidad de Crossfit, la comunidad de corredores y los clubes de salud en todo el mundo, por su versatilidad, adaptabilidad y resultados positivos. El método de intervalo Tabata ha demostrado que maximiza el VO2 máximo, al mismo tiempo que aumenta la resistencia, quema grasa y retiene la masa muscular. Aunque Tabata no fue diseñado como un programa de pérdida de grasa o de peso, el protocolo ha ganado mucha atención debido a su capacidad para ayudar a hacerlo.

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