Entrenamiento quemagrasas de 4 minutos | Parte 2 | Ash Crawford



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Descripción del Vídeo

Entrenamiento para quemar grasa AVANZADO SIN EQUIPO de 4 minutos. SUSCRÍBETE: http://bit.ly/SubscribeTabata MÚSICA: http://bit.ly/TabataPlaylist Ash Crawford nos guía a través de un entrenamiento completo de 4 minutos de peso corporal que se puede hacer en cualquier lugar. #tabata #tabatasongs #homeworkouts El entrenamiento: Realice cada uno de los siguientes ejercicios durante 20 segundos a la vez, seguido de 10 segundos de descanso. ¡Repite tantas rondas como puedas! -Burpees -Squat Jumps -Flutter Kicks -Lunge Jumps -Burpees -Squat Jumps -Flutter Kicks -Lunge Jumps http://www.Spotify.com/TabataSongs http://www.tabatasongs.com Ash Crawford: @ashrcrawford http: / /www.Instagram.com/ashrcrawford Ubicación: South Hadley, MA. USA Tabata Songs: http://www.tabatasongs.com TabataSongs crea música que coincide con la sincronización exacta del Protocolo Tabata. ¿Qué es el Protocolo de Tabata? 20 segundos de sprint / trabajo, 10 segundos de descanso, durante 4 minutos seguidos. La música Tabata te permite concentrarte en tu entrenamiento, en lugar de pensar en tener que mirar tu reloj o un cronómetro. Tabata Training comenzó a mediados de la década de 1990. El investigador de fitness japonés, el Dr. Izumi Tabata, creó un entrenamiento HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad), utilizando este mismo método. El Dr. Tabata demostró que el método tabata se basaba en gran medida en los sistemas aeróbico y anaeróbico, a diferencia de la mayoría de los entrenamientos convencionales, que tienden a favorecer mucho uno u otro. El Tabata Interval ha ganado mucho reconocimiento en la comunidad de Crossfit, la comunidad de corredores y los clubes de salud en todo el mundo, por su versatilidad, adaptabilidad y resultados positivos. El método de intervalo Tabata ha demostrado que maximiza el VO2 máximo, al mismo tiempo que aumenta la resistencia, quema grasa y retiene la masa muscular. Aunque Tabata no fue diseñado como un programa de pérdida de grasa o de peso, el protocolo ha ganado mucha atención debido a su capacidad para ayudar a hacerlo. .

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