Entrenamiento para tamaño y fuerza | Calistenia | Entrenamiento de espalda para tamaño y fuerza



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Entrenamiento para tamaño y fuerza | Rutina de entrenamiento de espalda para tamaño y fuerza 1.ª rutina (para más de 50) 10 dominadas con palanca delantera doblada, 10 dominadas con asiento en L, 10 dominadas invertidas, 8 dominadas con palanca delantera doblada, 8 dominadas con asiento en L, 8 dominadas invertidas 6 dominadas con palanca frontal dobladas, 6 dominadas con asiento en L, 6 dominadas invertidas 4 dominadas con palanca delantera dobladas, 4 dominadas con asiento en L, 4 dominadas invertidas 2 dominadas con palanca delantera dobladas, 2 dominadas con asiento en L, 2 dominadas invertidas 2 dominadas con palanca frontal encogida, 2 dominadas con asiento en L, 2 dominadas invertidas 4 dominadas con palanca delantera encogida, 4 dominadas con asiento en L, 4 dominadas invertidas 6 dominadas con palanca delantera recogida, 6 en L- Sit Pull ups, 6 dominadas invertidas 8 dominadas con palanca frontal metidas, 8 dominadas con asiento en L, 8 dominadas invertidas 10 dominadas con palanca delantera metidas, 10 dominadas con asiento en L, 10 dominadas invertidas Segunda rutina Inmersión aguantar hasta fallar Repetir 5x 3ra Rutina Handstand Push ups hasta el fallo ======================================== ==== VAMOS A CONECTARNOS‼️ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/bam_baam1/ FACEBOOK: http://www.facebook.com/therealbamb aam/ TikTok: https://vm.tiktok.com/bsCAsS/ ================================== =========== Suscríbete al canal de Meeks ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https://www.youtube.com/channel/UC64L3xMXDm95T5UDH6BlFng Suscríbete al canal de Matt ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https: //www.youtube.com/channel/UCQgLNoBpOlma35LEqllujhA ======================================= ====== Mi nombre es Bam BAAM, soy el CEO de LetsDoSomePullups™️. Creo en un enfoque holístico de la salud que incluye calistenia, una dieta basada en plantas y una mente libre. Me crié tanto en Nigeria como en Brooklyn y aprendí que no necesitas ser miembro de un gimnasio para estar en forma. No necesitas atajos para alcanzar tus objetivos de fitness, el mundo es tu gimnasio. Trabajo duro, motivación y dedicación es todo lo que necesitas. He estado entrenando durante 5 años sin tomar suplementos ni esteroides. He demostrado que el entrenamiento con peso corporal por sí solo puede ayudar a desarrollar un gran físico. Representando a la comunidad de calistenia al 100%. ============================================ ¿Qué es la calistenia? Los ejercicios gimnásticos para lograr la forma física y la gracia de movimiento. .

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