Entrenamiento épico de brazos con mancuernas (series y repeticiones incluidas)
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Descripción del Vídeo
Los brazos fuertes y tonificados hacen más que solo verse bien y aumentar su confianza. También existen beneficios clave para la salud que se obtienen al ejercitar los músculos del brazo. Tener brazos y hombros más fuertes puede reducir el riesgo de lesiones y puede ayudar a mejorar su postura. Los músculos más fuertes del brazo también ayudan a proteger sus huesos y estabilizar sus articulaciones. Afortunadamente, tonificar y fortalecer los brazos no requiere mucho. Un entrenamiento regular de brazos con un simple juego de mancuernas puede brindarle los resultados que desea. Echemos un vistazo más de cerca a los ejercicios con mancuernas que funcionan mejor para fortalecer y tonificar sus antebrazos, bíceps, tríceps y hombros. 0:00 inicio 0:10 extensión de tríceps con agarre en pronación acostado 3×8-10 0:55 curl de bíceps con mancuernas (con blaster de brazo) 3×15 1:06 curl con mancuernas con agarre cerrado 4×12 1:24 contragolpe con mancuernas 3×10-12 1:49 cruzado con mancuernas curl de martillo 4×12 2:07 contragolpe de pie con mancuernas 3×12 2:30 extensión de tríceps de pie con mancuernas 3×10-12 2:55 curls de araña en giros 3×12 3:35 extensión de tríceps de un brazo con mancuernas 3×12 4:09 curl con mancuernas de agarre cerrado 3×12 4:29 pronadas alternas agarre curl con mancuernas 3×12 4:50 extensión por encima de la cabeza con mancuernas 3×12 5:12 curl de martillo en decúbito prono 3×10-12 5:39 curl de concentración con mancuernas 3×15 ———————– ————— Sociales ———————————- — Creado por Workout (BarFamily2011) © Copyright de WORKOUT No Reup Contacto: barfamily2011@gmail.com ————————— —– Enlaces de atletas ———————————– ✔️Atleta Richard Duchon: www.instagram .com / richard_duchon / ✔️Atleta STEVE KRIS: www.instagram.com/stevekrisofficial/ ✔️Atleta Matt Tam: www.instag ram.com/matthewtamfit/ Pista: AB – XRA1 Música proporcionada por Beast Trap Watch: https://youtu.be/NN_m7yrfJvg Descarga / transmisión gratuita: https://hypeddit.com/link/3nbv02 Pista: BEDO97 & Extelligence – Cannon Music proporcionada por Beast Trap Watch: https://youtu.be/L7meCw8aN8U Descarga / transmisión gratuita: https://hypeddit.com/link/jtffgo #workout #Biceps #Triceps #Forearms.
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