Entrenamiento en la oficina (12 ejercicios rápidos)

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Ya lo sabes, pero estar sentado todo el día no es bueno para ti. El comportamiento sedentario se correlaciona con la mala salud y puede aumentar su riesgo de desarrollar todo, desde enfermedades cardíacas hasta diabetes e incluso cáncer. Por mucho que deseemos evitar estos resultados, la realidad es que muchos de nosotros simplemente no tenemos el tiempo o la capacidad para pasar todo el día de pie. La buena noticia es que es posible romper todo ese estar sentado con pequeñas sesiones de ejercicio: 0:00 Estiramiento de la espalda sentado (R) 0:35 Estiramiento de la espalda sentado (L) 1:10 Levantamiento de pantorrillas 1:45 Fondos 2:20 Sentarse en la pared 2:55 Estiramiento de espalda (R) 3:30 Estiramiento de espalda (L) 4:05 Giro sentado 4:41 Estiramiento de columna 5:16 Fondos entre sillas 5:51 Prensa de tríceps 6:26 Flexiones inclinadas 7:01 Sentadilla con una pierna ( L) 7:36 Sentadilla con una pierna (R) 8:12 Estiramiento de cadera (L) 8:27 Estiramiento de cadera (R) #stretch #office_exercises #warmup #workout ¿Cómo puedo hacer ejercicio en la oficina? ¿Qué ejercicios puedo hacer mientras estoy sentado en mi escritorio? ¿Es efectivo un entrenamiento de 20 minutos? ¿Está bien hacer ejercicio después de la oficina? Entrenamiento de oficina de 10 minutos Entrenamiento de oficina por hora Entrenamiento de oficina de 5 minutos Aplicación de entrenamiento de oficina Entrenamiento de oficina de 15 minutos.

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