Entrenamiento en casa de peso corporal completo ¡Sin equipo!



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¡Ejercicios para un entrenamiento de peso corporal que puede hacer en cualquier lugar! Los ejercicios de peso corporal son formas simples y efectivas de mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza sin máquinas ni equipos de gimnasia. Puedes hacer todos estos ejercicios de peso corporal en casa. Ejercicios de peso corporal frente a otros entrenamientos, movimientos de peso corporal para principiantes, cuerpo completo, piernas, pecho y espalda, hombros y brazos, núcleo. 0:00 inicio 0:10 puente montañismo cuerpo cruzado 3×12 0:28 codo arriba y abajo tabla dinámica 3×12 0:54 flexión clásica 3×12 1:13 flexión de antebrazos 3×12 1:33 plancha lateral levantamiento de cadera 3×15 1:53 pliometría de push-up con golpe de hombro 3×12 2:15 flexiones de arquero 3×12 2:34 push-up con agarre cerrado 3×12 3:02 sentadilla con copa de abductor ponderado 3×12 3:30 sentadilla 3×12 4:05 flexiones con lucio 3×12 4:37 empuje con agarre cerrado -up 3×12 5:03 saltar la cuerda 3×12 5:31 fila invertida hacia atrás 3×12 5:50 pull-up con agarre inverso 3×12 6:02 pull-up con agarre de martillo 3×12 6:23 burpee cardio 3×2 6:47 puente de glúteos 3×15 —- —————————- Enlaces de atletas ——————– ————— ✔️Atleta ANDREY FILIPOV: www.instagram.com/andfilipov/ www.youtube.com/user/andreyfilipov94 #workout #home_workout #bodybuilding_at_home.

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