Entrenamiento efectivo en casa (mejores ejercicios en casa)



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Descripción del Vídeo

Entrenamiento efectivo en casa (mejores ejercicios en casa) 0:00 intro 0:10 sentadillas con pistola 4×10 0:39 salto de estocada doble 4×10 1:10 crujido de plancha lateral 3×12 1:42 círculos de sofá 3×10-12 2:24 plancha frontal 30 seg 2:41 crunch twist 4×12 3:21 crunch sostiene 3×12 3:56 jump squat muslos 3×20 4:18 crunch levantamiento de una pierna 3×15 4:54 patadas laterales 3×15 5:25 codos arriba y abajo tabla dinámica 3×12 5:38 push up jacks 4×12 5:57 grifos de empuje con lucio 3×12 6:26 patada a través de empuje sostenido 3×12 7:12 patadas crujientes inversas 3×12 7:47 montañismo 3×20 ——————- ————- Enlaces de atletas ———————————– ✔️Atleta ANDREY FILIPOV: www.instagram.com/andfilipov/ ✔️Atleta Marino Katsouris: www.instagram.com/marino_katsouris/ ✔️Atleta Richard Duchon: www.instagram.com/richard_duchon/ 🎧Pista: Epifanismo. – Música de Moscú proporcionada por Magic Records Escuche el original: https://youtu.be/AS_wvuxGeus Descarga gratuita: https://fanlink.to/ewsm Política de uso: www.magicmusicLLC.com 🎧Pista: Blue Pleb – Prodigy Music proporcionada por Beast Trap Watch: https://youtu.be/18a2ofO9lqk Descarga gratuita / Stream: https://hypeddit.com/link/bgs0ts 🎧Pista: SVWAP – Dinero Music proporcionada por Beast Trap Watch: https: // youtu. be / ogD2Rdnhsss #workout #home_workout #workout_at_home.

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