Entrenamiento de peso corporal para fuerza y ​​potencia | @The Fitness Journals LLC



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Descripción del Vídeo

Entrenamiento de peso corporal para fuerza y ​​potencia 1. 1:21 – 1:52 Lagartijas con parada de manos hasta el fallo 2. 1:55 – 2:48 Dominadas con un brazo (3 series x repeticiones máximas) 3. 2:57 – 3:14 Humano Flag Pull ups ( 4 Series x Max Reps ) 4. 3:23 – 4:16 Front Lever con Muscle Ups ( 4 Sets x Max Reps ) 5. 4:17 – 5:00 Diamond Push Ups con una pierna ( 4 Sets x Max Reps) 6. 5:02 – 5:26 Pull ups explosivos unilaterales (3 Series x Max Reps) 7. 5:28 – 5:42 Pistol Squats (3 Sets x 10 Reps) 8. 5:43 – 6:01 8 flexiones explosivas y 10 flexiones inclinadas (5 series) 9. 6:03 – 6:20 Fondos imposibles con fondos (3 series) 10. 6:25 – 6:46 3 Muscle ups metidos con 10 fondos con barra recta (3 Sets) 11. 6:50 – 7:09 Dips (4 Sets x 12 Reps) 12. 7:16 – 7:39 L Sit 15 Seconds Flutters & Scissors (4 Sets) 13. 7:44 – 7:52 Tirón explosivo ups toe touch (5 series x 5 repeticiones) 14. 7:55 – 8:58 5 Elevaciones de rodilla 5 jabs 1 músculo arriba (3 series) Únase a nuestra comunidad para programas de entrenamiento y planes de dieta ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ ⬇️⬇️⬇️⬇️ http://www.businessbodyelite.com/letsdosomep ullups2/ ============================================ VAMOS A CONECTARNOS‼️ INSTAGRAM: http://www.instagram.com/bam_baam1/ FACEBOOK: http://www.facebook.com/therealbambaam/ TikTok: https://vm.tiktok.com/bsCAsS/ ======== ===================================== Mi nombre es Bam BAAM, soy el CEO de LetsDoSomePullups™️ . Creo en un enfoque holístico de la salud que incluye calistenia, una dieta basada en plantas y una mente libre. Me crié tanto en Nigeria como en Brooklyn y aprendí que no necesitas ser miembro de un gimnasio para estar en forma. No necesitas atajos para alcanzar tus objetivos de fitness, el mundo es tu gimnasio. Trabajo duro, motivación y dedicación es todo lo que necesitas. He estado entrenando durante 5 años sin tomar suplementos ni esteroides. He demostrado que el entrenamiento con el peso corporal por sí solo puede ayudar a desarrollar un gran físico. Representando a la comunidad de calistenia al 100%. ============================================ ¿Qué es la calistenia? Los ejercicios gimnásticos para lograr la forma física y la gracia de movimiento. .

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