Entrenamiento de la parte superior del cuerpo (12 ejercicios efectivos)



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Entrenamiento de la parte superior del cuerpo 12 Ejercicio efectivo: 0:00 inicio 0:10 curl en cuclillas con cable 3×10-12 0:38 curl con agarre inverso con barra ez 3×10-12 1:06 curl inclinado con barra en decúbito prono 3×12 1:34 curl de bíceps con mancuernas con blaster de brazo 3×12 1:59 bicicleta / criss cross 3×20 2:23 patadas de pierna 3×10-12 2:43 rotaciones de tabla 3×10-12 3:08 elevación de pierna acostada 3×12 3:31 v-sit 3×12 3:59 flexión de un brazo con cable 3×12 4:24 ruso twist 3×20 4:52 db curls por debajo de la mano 3×12 ————————————– Sociales– ———————————– Creado por #Workout (BarFamily2011) © Copyright de WORKOUT No Reup Contact : barfamily2011@gmail.com ——————————– Enlaces de atletas ———- ————————- ✔️Atleta Ross Dickerson (DickersonRoss@Gmail.com): www.instagram.com/dickersonross/ #arms #abs # Pista de entrenamiento: Jaden Kim & Nenen & Xaron – Música atrapada proporcionada por Beast Trap Watch: https://www.youtube.com/watch?v=sj4P5G3m3TQ Pista: FabriFFF – Música de la razón proporcionada por Beast Trap Watch: https: // youtu .be / 9o5tg Descarga / transmisión gratuita de p09cPo: https://hypeddit.com/link/2vb6qt.

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