Entrenamiento de hombro supereficaz (17 ejercicios)



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Descripción del Vídeo

0:00 introducción 0:10 levantamiento frontal con mancuernas sentado 4×15 0:33 press de hombros con barra sentado en el piso: 4×10 0:55 press de hombros con un solo brazo 4×12 1:28 levantamiento lateral con mancuernas sentado 4×15 1:57 fly invertido con un solo brazo 4×15 2: 26 máquina prensa alterna 4×10 3:25 barra sentada detrás de la cabeza prensa militar 4×10 3:47 elevación frontal simple db 3×12 4:04 contragolpes con mancuernas de pie 3×12 4:23 apertura trasera con cable 3×12 4:44 elevación lateral db 4×15 5:04 prensa de hombros 4×15 5:23 encogimiento de hombros 4×12 5:45 elevaciones laterales 3×12 6:06 press arnold con mancuernas 4×12 6:23 apertura trasera delt 3×15 6:37 elevaciones frontales 3×15 ▬ Creado por Workout (BarFamily2011) © Derechos de autor de WORKOUT ☞ No reup Contacto: barfamily2011@gmail.com ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ✔️Atleta Joe Andrews: www.instagram. com/_joeandrews/ ✔️Atleta Matt Tam: www.instagram.com/matthewtamfit/ ✔️Atleta Brian DeCosta: www.instagram.com/briandecosta/ #workout #ShoulderExercise #training .

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