Entrenamiento de Calistenia | Ejercicios de peso corporal



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Ir al gimnasio es divertido (¡pesas! ¡Música! ¡Socializar!), Pero habrá ocasiones en las que quieras hacer ejercicio y no tengas acceso a ningún equipo. Buenas noticias: aunque levantar pesas tiene un montón de beneficios, los ejercicios con el peso corporal siguen siendo muy efectivos para volverse más fuerte, más delgado y en forma. (¡Ese es el objetivo de la calistehnics!) A continuación, los mejores ejercicios de peso corporal que se convertirán en tus favoritos para desarrollar la fuerza en todo tu cuerpo. 0:00 ¡vamos! 0:10 flexión inversa 3×10-12 0:22 plancha lateral 30 segundos 0:44 flexión con lucio 3×12 1:13 saltos de rodilla 3×12 1:37 prensa de tríceps 3×12 1:48 flexión con banda de resistencia 3×12 2:02 elevación con cable 3×12 2:19 crunch en bicicleta 3×15 2:38 banco / db dip en el piso 3×12 3:00 flexiones con palmas 3×12 3:10 muscle up 3×5-10 3:23 pull-up de arquero a máquina de escribir 3×12 3:47 pull-up 3×10- 12 4:03 fondos de tríceps en el piso 3×12 4:31 flexiones de tríceps elevados 3×12 4:55 giro de cable 3×12 5:12 crujido de rodillas con cable 3×12 5:32 flexión con golpe de hombro 3×12 5:53 crujido de pie a pie 3×20 6:16 empuje con la punta de los dedos -up 3×12 6:27 tigre push-up clap 3×8-12 6:38 un brazo tigre push-up 3×5-10 6:46 cross finger push-up 3×12 ————— ———————– Sociales ————————– ———– Creado por Workout (BarFamily2011) © Copyright de WORKOUT No Reup Contacto: barfamily2011@gmail.com ——————- ————- Enlaces de atletas ———————————– Pista: SVWAP – Dinero Music proporcionada por Beast Trap Watch: https://youtu.be/ogD2Rd nhsss ✔️Atleta Frank Medrano: www.instagram.com/frank_medrano/ ✔️Atleta STEVE KRIS: www.instagram.com/stevekrisofficial/ ✔️Atleta Marino Katsouris: www.instagram.com/marino_katsouris/ #workout #training #fitness.

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