El entrenamiento de calistenia perfecto para ganar músculo | Entrenamiento de 15 minutos



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El entrenamiento de calistenia perfecto para ganar músculo | Entrenamiento de 15 minutos Con tiempo de metrónomo Tire AMRAP durante 1 minuto Push ups AMRAP durante 1 minuto Squats AMRAP durante 1 minuto Dominadas isométricas (20 segundos mentón sobre la barra, 20 segundos cabeza debajo de la barra y suspensión muerta durante 20 segundos) Empuje hacia arriba 30 segundos hacia abajo 30 segundos hacia arriba Lunge mantener 30 segundos en la pierna izquierda 30 segundos en la pierna derecha. Repite hasta llegar a los 15 minutos Programas de entrenamiento y planes de dieta ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https://www.patreon.com/SenzuGang?fan_landing=true Únete a nuestro grupo de Facebook ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ https ://www.facebook.com/groups/2142176969249126/?ref=share ================================= ============ VAMOS A CONECTARNOS‼️ INSTAGRAM: https://instagram.com/goku_pump?igshid=lh57574ilauh FACEBOOK: http://www.facebook.com/therealbambaam/ TikTok: https:// vm.tiktok.com/bsCAsS/ ========================================== === Mi nombre es Bam BAAM, soy el CEO de SenzuCulture™️. Creo en un enfoque holístico de la salud que incluye calistenia, una dieta basada en plantas y una mente libre. Me crié tanto en Nigeria como en Brooklyn y aprendí que no necesitas ser miembro de un gimnasio para estar en forma. No necesitas atajos para alcanzar tus objetivos de fitness, el mundo es tu gimnasio. Trabajo duro, motivación y dedicación es todo lo que necesitas. He estado entrenando durante 5 años sin tomar suplementos ni esteroides. He demostrado que el entrenamiento con peso corporal por sí solo puede ayudar a desarrollar un gran físico. Representando a la comunidad de calistenia al 100%. ============================================ ¿Qué es la calistenia? Los ejercicios gimnásticos para lograr la forma física y la gracia de movimiento. .

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