Ejercicios para mejorar tu postura en casa



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Descripción del Vídeo

¿Quieres tener una postura perfecta y una columna sana? Puedes conseguirlo con ejercicios sencillos y rápidos. Esta videoguía te ayudará a hacer ejercicio en casa sin necesidad de ningún equipo. ¿Por qué es importante una buena postura? Una buena postura nos ayuda a estar de pie, caminar, sentarnos y acostarnos en posiciones que ejerzan la menor tensión en los músculos y ligamentos de apoyo durante el movimiento y las actividades de soporte de peso. 0:00 Calentamiento 2:45 Hiperextensión de piso 3:36 Remo de pulso 4:26 Remo de piso 5:17 Piso deslizante sobre toalla 6:07 Patadas de nadador 6:57 Remo de Superman Beneficios de una postura correcta: – Dolor lumbar reducido – Menos dolores de cabeza – Mayores niveles de energía – Menos tensión en los hombros y el cuello – Menor riesgo de desgaste anormal de las superficies articulares – Mayor capacidad pulmonar – Mejor circulación y digestión – Respiración más fácil y profunda – Columna vertebral saludable – Menor riesgo de escoliosis – Menor riesgo de osteoporosis – Disminución riesgo de síndrome de salida torácica: menor riesgo de cuello de texto: menor riesgo de muchos problemas relacionados con la postura.

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