Ejercicios efectivos en casa para hombres y mujeres



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Ya sea que odie hacer ejercicio frente a la gente, no quiera pagar una cuota de membresía mensual o no tenga mucho tiempo, instalar un gimnasio en casa es una forma efectiva y conveniente de hacer ejercicio. Una casa pequeña o un apartamento donde el espacio es limitado puede ser difícil, pero aun así es posible (e incluso fácil). Comience con estos 9 ejercicios para un entrenamiento fácil y eficaz en casa 0:00 Flexiones 0:32 Flexiones con agarre cerrado 0:49 Puñetazos 1:44 Flexiones con golpe de hombro 2:36 Elevaciones de brazos en plancha 3:14 T de rodillas Rotación de columna 4:04 Snow Angel 4:31 Lat Stretch 5:18 Snow Angel y Superman Hold ¿Cuáles son los 4 ejercicios que puedes hacer en casa sin equipo? ¿Cómo puedo entrenar sin equipo? ¿Cuáles son los mejores entrenamientos en casa? ¿Qué son los entrenamientos en casa? #entrenamiento_en_casa #entrenamiento_en_casa #entrenamiento_en_casa #ejercicio_en_casa .

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