Ejercicio en casa – ¡Sin equipo! ¡No GIMNASIO!



Canal de YouTube WORKOUT

Descripción del Vídeo

Este plan de entrenamiento para principiantes / avanzados se enfoca en los músculos grandes que brindan estabilidad y fuerza central. No necesitas ningún equipo especial. Puede hacer los ejercicios juntos en una sesión de entrenamiento o dividirlos a lo largo del día. 0:00 Sentadilla búlgara dividida 0:58 pulso de estocada lateral 1:31 Flexiones en declive (pared) 1:57 Patada en tijera en V 2:18 Escalador en declive 2:48 Toque alternado con los dedos del pie 3:17 Puente de glúteos con una sola pierna 3 : 50 estocada con reverencia 4:22 sentadilla con peso corporal en cuclillas 4:55 contracción en plancha lateral 5:35 abdominales 6:04 elevación de cadera 6:44 Lagartija de Spiderman 7:15 Bombeo de rana Trate de hacer 2–3 series de 10–12 repeticiones (repeticiones) de cada ejercicio. Si solo puede hacer cuatro o seis para comenzar, está bien. El objetivo es realizar un ejercicio de modo que estés un poco tembloroso en la repetición final, pero no tanto que tu forma sufra. Cada semana, intente aumentar las repeticiones hasta que finalmente pueda hacer tres series de 12. ✔️Nathan McCallum: www.instagram.com/nathan/ #homeworkout #calisthenics #exercise entrenamiento de peso corporal, entrenamiento de piernas con peso corporal, guerrero de peso corporal, ejercicios de peso corporal , sentadillas con peso corporal, entrenamiento de espalda con peso corporal, entrenamiento de pecho con peso corporal, entrenamiento con peso corporal en casa.

Fuente

Deja una respuesta