Desafío CrossFit | «Tabata algo más» | con Alex Vigneault



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Descripción del Vídeo

El atleta de CrossFit Games Alex Vigneault hace el clásico entrenamiento de CrossFit «Tabata Something Else». ¿CUÁNTAS REPRESENTANTES PUEDE OBTENER? SUSCRIBIRSE: http://bit.ly/SubscribeTabata 🎧 PLAYLIST: http://bit.ly/TabataPlaylist 🎵 por TABATA SONGS: https://TabataSongs.com 💪: ALEX VIGNEAULT @VigneaultAlex ¿Qué es TABATA ALGO MÁS? Tabata Something else es un entrenamiento clásico de CrossFit que consta de 4 rondas de Tabata. 1- Dominadas 2- Flexiones 3- Abdominales 4- Sentadillas Descripción de CrossFit.com: -Completa 32 intervalos de 20 segundos de trabajo seguidos de diez segundos de descanso (16 minutos). -1o 8 intervalos son flexiones -2o 8 son flexiones -3o 8 intervalos son abdominales -4o 8 intervalos son sentadillas. * No hay descanso entre movimientos *** Publica el total de repeticiones de los 32 intervalos en los comentarios. Filmado en CrossFit Quebec City en QC, Canadá. http://crossfitquebeccity.ca/ Un agradecimiento especial a todos en CFQC por la ayuda que hizo posible este video. Canciones de Tabata: https://TabataSongs.com Alex Vigneault: https://instagram.com/VigneaultAlex (3x Atleta de CrossFit Games) #tabata #crossfit #workoutchallenge ¿QUÉ SON LAS CANCIONES DE TABATA? Tabata Songs ofrece música creada específicamente para el protocolo de entrenamiento por intervalos TABATA (4 minutos | 20 segundos de trabajo: 10 segundos de descanso). Cada canción entrena al oyente a través de los 8 intervalos de este entrenamiento de 4 minutos, indicando cuándo IR y cuándo DESCANSAR, eliminando cualquier necesidad de temporizadores, relojes o estimaciones de tiempo inexactas. Con géneros musicales que van desde Hip-Hop hasta Country y Electrónica, Tabata Songs tiene algo para todos. Cada pista de Tabata Songs le da al oyente 10 segundos de tiempo de preparación, con el entrenamiento real comenzando en la marca de 10 segundos, impulsado por el primer «3 2 1 GO!» Pon la música en tu teléfono y llévala contigo a cualquier parte, ya sea que estés corriendo en una pista, en cuclillas en el gimnasio o haciendo curling en la playa. No se limite a sí mismo ni a su entrenamiento. Simplemente presione reproducir, deje que la música sea su entrenador … Tabata Songs se puede encontrar en cualquier lugar donde se venda música: iTunes, Google Play, Amazon Mp3, Apple Music, Spotify, Rhapsody, etc. ¡La lista crece cada día! ¿QUÉ ES TABATA? TABATA, que es posiblemente el entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) más popular de todos los tiempos, es un entrenamiento de cuatro minutos que consta de ocho intervalos. Cada intervalo dura 20 segundos y va seguido de 10 segundos de descanso. Aunque cualquier movimiento de ejercicio se puede utilizar en el entrenamiento de intervalos de Tabata, un Tabata solo se considera un «Tabata verdadero» si el ejercicio se realiza a una intensidad máxima absoluta durante la totalidad de los 8 intervalos. En los últimos años, Tabata ha ganado una gran popularidad en la industria del fitness. Un nombre familiar en dominios como CrossFit, Spinning, Running y Fitness Bootcamps en todo el mundo, ¡este protocolo basado en investigación ha demostrado científicamente que brinda resultados! El estudio Tabata- (Ver el resumen completo de la investigación en https://tabatasongs.com/izumi-tabata/ En 1996, un investigador llamado Dr. Izumi Tabata realizó un estudio en la Universidad de Ritsumeikan en Japón que comparó los entrenamientos anaeróbicos cortos de alta intensidad con los largos y estables) Entrenamientos aeróbicos estatales. Este estudio fue el primero de su tipo, y evaluó científicamente los beneficios del ejercicio anaeróbico intermitente, ahora conocido como Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) en contraste con el ejercicio aeróbico cardiovascular tradicional de estado estable. Este informe de investigación explica los hallazgos de el estudio, publicado originalmente en el Journal of Medicine in Science in Sports and Exercise.

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