¡Consigue piernas rectas y más largas en 30 días! Músculos de las piernas tonificados



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Tonificar tus Piernas en el menor tiempo posible es lo que se podría llamar una batalla cuesta arriba. Debes estar locamente decidido a hacerlo y apegarte firmemente a los siguientes consejos y recomendaciones. Solo cuando lo haga, puede obtener el resultado que estaba buscando en el plazo de 30 días. Sin embargo, los primeros logros ocurrirán mucho antes. Primero sentirás el cambio tú mismo, luego lo verás y eventualmente otros también lo notarán. No hay necesidad de dudar porque vale la pena todas las pruebas y tribulaciones. Entonces, sin más preámbulos, aquí hay algunos trucos y consejos válidos que te ayudarán a tonificar tus piernas: 0:00 Curl de isquiotibiales de pie (R) 0:30 Curl de isquiotibiales de pie (L) 1:10 flexión dorsal 1:39 tip toe 2:19 Aducción de cadera L (tumbado) 2:50 Aducción de cadera D (tumbado) 3:20 Aducción de cadera D (de pie) 3:50 Aducción de cadera L (de pie) 4:30 Elevación de pierna lateral Acostado D 5:00 Elevación de pierna lateral Acostado L 5:30 Elevación lateral de pierna De pie L+R 6:10 Flexión de cadera D 6:40 Flexión de cadera L 7:20 Puente 8:00 Estiramiento de cadera 8:39 Punta de los pies 9:19 Estiramiento de isquiotibiales 10:29 Estiramiento de cadera #fitness #entrenamientos #bowlegs #legstretch cómo alargar las piernas en una semana cómo alargar las piernas en una semana cómo alargar las piernas de forma natural cómo alargar las piernas de forma natural cómo alargar las piernas después de la pubertad cómo alargar las piernas a los 17 cómo alargar las piernas como modelos cómo hacer ejercicio de piernas rectas.

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