Cómo desarrollar músculo en casa (entrenamiento en casa)



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Parte de mantenerse activo y en forma mientras pasa tiempo en casa es seguir una rutina normal. Para muchos, eso incluye mantenerse al día con su estado físico diario. Aunque frecuentar un gimnasio o un gimnasio no es una opción en estos días, aún puede obtener un entrenamiento igualmente efectivo (si no mejor) desde casa. Incluso si solo posee un par de mancuernas, aún puede registrar un entrenamiento beneficioso, fatigar sus músculos y hacer un progreso notable hacia sus objetivos de acondicionamiento físico. Como dice Matt Tam, todo se reduce a cómo abordas el entrenamiento. Su enfoque preferido para hacer ejercicio en casa es realizar lo que se llaman complejos; es decir, una serie de movimientos realizados consecutivamente con poco o ningún descanso. 0:00 inicio 0:10 extensión de tríceps por encima de la cabeza 3×12 0:34 press de banca de pie con mancuernas 3×10-12 0:52 caída de banco en el piso 3×15 1:17 db rdl 3×15 1:41 flexión en declive 3×12 1:57 flexión 3×15 -20 2:17 giro ruso 3×15 2:35 flexiones de bíceps 3×10-12 2:57 elevación lateral con retención iso 3×12 3:15 mosca delta trasera 3×12 3:33 db press de pecho con retención iso 4×12 3:54 superman 4×12- 15 4:14 mosca de pecho 3×12 4:33 elevación del deltoides frontal 3×15 4:51 fila vertical con barra 3×15 —————————– — Enlaces de atletas ———————————– ✔️Atleta Matt Tam: www.instagram.com / matthewtamfit / MatthewTamFitness: www.youtube.com/c/MatthewTamFitness/ 🎧Pista: Calli Boom & LAUTRE. – Reverie Music proporcionada por Magic Records Escuche el original: https://youtu.be/JoxT7v02igA Descarga gratuita: https://fanlink.to/ezqr Política de uso: www.magicmusicLLC.com Pista: Anup4m – Thunder Music proporcionada por Beast Trap Watch: https://youtu.be/Cva4r-mjLCE Descarga gratuita / Stream: https://hypeddit.com/link/9rfyzn #workout #fitness #bodybuilding.

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