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¡Entrenamiento para fortalecer las piernas! A muchos chicos ya no les gusta invertir demasiado tiempo en entrenamientos de piernas. Y mire, lo entendemos: levantar pesados ​​hierros por encima de la cabeza o aplastar a través de algún tipo de circuito de dominadas se ve y se siente un poco más rudo que hacer elevaciones de pantorrillas o estocadas. A menos que tenga una buena configuración en casa, los ejercicios clásicos de piernas como las sentadillas con barra y el peso muerto están fuera de discusión en el futuro previsible. Pero los amigos no permiten que los amigos se salten el día de la pierna, como dice el meme, y todavía es posible trabajar esos gams bien formados desde casa. 0:00 intro 0:10 flexión de piernas alterna 4×10 0:39 extensión de pierna de palanca 3×20 1:17 sentadilla con hack de mina terrestre 3×12 1:41 prensa de piernas individual 3×12 2:09 step-up con mancuernas 3×12 2:38 sentadilla frontal con mancuernas 3×12 2:55 mina terrestre rdl de una sola pierna 4×12 3:20 sentadilla dividida búlgara 3×12 3:51 sentadilla plyo con mancuernas 3×12 4:05 estocada con barra 3×12 4:37 db curl de isquiotibiales 3×12 5:18 db curl de isquiotibiales 3×12 5:38 extensiones de piernas 3×10-12 6:02 levantamiento de pantorrillas sentado 3×15 6:27 peso muerto rumano 3×12 ————————————– Sociales- ———————————— Creado por Workout (BarFamily2011) © Copyright de WORKOUT No Reup Contact : barfamily2011@gmail.com ——————————– Enlaces de atletas ———- ————————- ✔️Atleta Marino Katsouris: www.instagram.com/marino_katsouris/ ✔️Atleta Joe Andrews: www.instagram.com/_joeandrews / ✔️Jo Lindner: www.instagram.com/joesthetics/ 🎧Pista: BLVZE & X-Ray & Justtjokay – The Beast Music proporcionada por Magic Records Escuche el original: https://youtu.be/lxQ Descarga gratuita de Z55kVhsw: https://fanlink.to/enTz Política de uso: www.magicmusicLLC.com 🎧Pista: Artemis Fall – Let You Go Música proporcionada por Beast Trap Watch: https://youtu.be/NLPKxirngy0 Descarga gratuita / Transmisión: https://hypeddit.com/link/c0fnx5 🎧 Pista: NXTSUO – DINERO Música proporcionada por Beast Trap Watch: https://youtu.be/99Pxlvm9GO4 Spotify: https://open.spotify.com/album/05C5i5BRNNhFphiVS8i7xB ? si = VTDRUEFpSu60rqYcWcFoUA # Entrenamiento # Pierna # Día_Pierna.

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