Cómo construir brazos enormes, bíceps / tríceps, espalda y hombros ahusados ​​en V



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Entrenamiento de la parte superior del cuerpo para espalda, hombros y brazos. Hacer ejercicios específicos de espalda y hombros es una gran idea si desea levantar más peso. Pero, ¿alguna vez ha intentado hacer ejercicios de hombros y espalda en el gimnasio en casa? No es tan fácil cuando no tienes todo el equipo de entrenamiento para la parte superior del cuerpo que normalmente encontrarás en un gimnasio. No se preocupe, todo lo que realmente necesita son algunas mancuernas para ayudarlo a hacer ejercicios de hombros y espalda en el gimnasio en casa. He aquí por qué es importante no saltarse el día de espaldas y hombros, incluso cuando no puede ir al gimnasio. 0:00 intro 0:10 pull-up con agarre inverso 3×10-12 0:33 pull-up con agarre ancho 3×10-12 0:45 pull-up con deslizamiento de lado a lado 3×8-12 1:33 flexión con mancuernas de pie con un brazo 3×10 -12 2:15 Curl inclinado con mancuernas en decúbito prono 3×10-12 2:49 BB Curl de agarre cerrado de pie 3×12 3:24 Ez-bar acostado Extensión de tríceps con agarre cerrado 3×12 3:53 Curl de martillo con mancuernas 3×12 4:17 Prensa de palma con mancuernas 3×15 4:50 extensión de tríceps por encima de la cabeza sentado con barra 3×12 5:20 contragolpe de pie 3×10-12 5:41 curl inclinado con barra en decúbito prono 3×12 6:16 elevación lateral sentado 3×12 6:38 abdominales 4×15 7:05 banco inclinado fila con mancuernas de dos brazos 3×15 7 : 39 prensas de placa superior 3×12 8:13 rizos sentados con barra ez 3×15 8:35 prensa antigravedad con barra db 3×10-12 ———————— ————– Sociales ———————————– – Creado por Workout (BarFamily2011) © Copyright de WORKOUT No Reup Contacto: barfamily2011@gmail.com —————————- —- Enlaces de atletas ———————————– ✔️Pista: AB – Música XRA1 proporcionada por Reloj de trampa de bestias: https://youtu.be/NN_m7yrfJvg Descarga gratuita / Stream: https://hypeddit.com/link/3nbv02 ✔️Atleta STEVE KRIS: www.instagram.com/stevekrisofficial/ #workout #back #arms #shoulder.

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