ANTEBRAZOS Y FUERZA DE AGARRE: 10 EJERCICIOS EFECTIVOS



Canal de YouTube Calisthenics & Weight Training

Descripción del Vídeo

Ejercicios efectivos para antebrazos y entrenamiento específico de agarre. Un agarre fuerte proporciona más fuerza y ​​capacidad para obtener ganancias y avances. Un agarre y antebrazos débiles puede establecer límites para varios ejercicios, donde será la primera cosa en ceder (en lugar de los músculos primarios trabajados), mientras que un agarre fuerte ayudará a levantar más peso y apoyos en varios ejercicios. La fuerza y ​​la estabilidad en las manos, muñecas, dedos y antebrazos son importantes en el entrenamiento para una amplia gama de actividades, incluso para sentirse más fuerte y más seguro con un agarre sólido. Entrena solo a tu nivel y capacidad. Todos los ejercicios no son adecuados para todos. Haga una pausa o interrumpa cualquier ejercicio o entrenamiento si es necesario. Escuche a su cuerpo y no intente nada que no pueda manejar. Caliente siempre antes de hacer ejercicio. Capítulos en el video: 0:00 Introducción 0:19 Sostener y pellizcar 0:45 Variaciones de colgar y agarrar 1:45 Curl de bíceps inverso 2:17 Flexión 2:54 Extensión 3:11 Rodillo de muñeca 3:41 Pronación y supinación 4:05 Desviación radial y cubital 4:39 Información y ejemplos.

Fuente

Deja una respuesta