4 minutos | Entrenamiento en casa con Ash Crawford



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Entrenamiento en casa de 4 minutos con Ash Crawford SUSCRÍBETE: http://bit.ly/SubscribeTabata MUSIC: http://bit.ly/TabataPlaylist Ash Crawford nos muestra un gran entrenamiento en casa, usando solo un banco . Si cuatro minutos no son suficientes para ti, ¡repítelo tantas veces como quieras! #tabata #tabatasongs #homeworkouts El entrenamiento: Realice cada uno de los siguientes ejercicios durante 20 segundos a la vez, seguido de 10 segundos de descanso. ¡Repite tantas rondas como quieras! CANCIÓN: «Despacito (Tabata)» Entrenamiento: -Sentadilla dividida búlgara – Izquierda -Dips -Hip Thrusts -Abdominales -Sentadilla dividida búlgara – Derecha -Dips -Hip Thrusts -Crunches Tabata Songs: http://www.Spotify.com/TabataSongs Http://www.tabatasongs.com http://www.Instagram.com/tabatasongs Ash Crawford: @ashrcrawford http://www.Instagram.com/ashrcrawford TabataSongs crea música que coincide con la sincronización exacta del Protocolo de Tabata. ¿Qué es el Protocolo de Tabata? 20 segundos de sprint / trabajo, 10 segundos de descanso, durante 4 minutos seguidos. La música Tabata te permite concentrarte en tu entrenamiento, en lugar de pensar en tener que mirar tu reloj o un cronómetro. Tabata Training comenzó a mediados de la década de 1990. El investigador de fitness japonés, el Dr. Izumi Tabata, creó un entrenamiento HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad), utilizando este mismo método. El Dr. Tabata demostró que el método tabata se basaba en gran medida en los sistemas aeróbico y anaeróbico, a diferencia de la mayoría de los entrenamientos convencionales, que tienden a favorecer mucho uno u otro. El Tabata Interval ha ganado mucho reconocimiento en la comunidad de Crossfit, la comunidad de corredores y los clubes de salud en todo el mundo, por su versatilidad, adaptabilidad y resultados positivos. El método de intervalo Tabata ha demostrado que maximiza el VO2 máximo, al mismo tiempo que aumenta la resistencia, quema grasa y retiene la masa muscular. Aunque Tabata no fue diseñado como un programa de pérdida de grasa o de peso, el protocolo ha ganado mucha atención debido a su capacidad para ayudar a hacerlo. .

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