30 MINUTOS | KETTLEBELL o MANCUERNAS | ENTRENAMIENTO TABATA | Calentamiento y finalización (con Ash Crawford)


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Descripción del Vídeo


¡Toma una pesa rusa y/o una mancuerna y sigue a Ash en este entrenamiento Tabata de 30 minutos! Calentamiento Incluido. Ash hace una demostración con una mancuerna de 25 libras y una pesa rusa de 25 libras (11 kg). SUSCRÍBETE: http://bit.ly/SubscribeTabata​ 🎧 PLAYLIST: http://bit.ly/TabataPlaylist​ 🎵 by TABATA SONGS: www.TabataSongs.com #kettlebell #tabatasongs​ #tabatamusic #tabata The Workout: Realiza cada uno de los siguientes ejercicios durante 20 segundos a la vez, seguidos de 10 segundos de descanso. Repite el circuito nuevamente por un total de 8 minutos. CANCIÓN 1 (Calentamiento) -Jumping Jacks -Down Dog Toe Touch -Single RDL -Push-Up con rotación -Squats -Plank -Lunge Jumps -Mountain Climbers CANCIÓN 2 -Ballistic Row -Alt Lunge Squat -Curl to Press -Swing -Push- Up Taps -RDL -Flutter Kicks -Hop Overs CANCIÓN 3 -Ballistic Row -Alt Lunge Squat -Curl to Press -Swing -Push-Up Taps -RDL -Flutter Kicks -Hop Overs CANCIÓN 4 -Ballistic Row -Alt Lunge Squat -Curl to Press -Swing -Push-Up Taps -RDL -Flutter Kicks -Hop Overs CANCIÓN 5 -Ballistic Row -Alt Lunge Squat -Curl to Press -Swing -Push-Up Taps -RDL -Flutter Kicks -Hop Overs CANCIÓN 6 -Ballistic Row – Alt Lunge Squat -Curl to Press -Swing -Push-Up Taps -RDL -Flutter Kicks -Hop Overs [1 Minute Rest] CANCIÓN 7 (Finisher de 4 minutos) -Alpinistas -Squat Thrusts x4 http://www.Spotify.com/TabataSongs​ http://www.tabatasongs.com​ Ash Crawford: @ashrcrawford http://www.Instagram.com /ashrcrawford​ Tabata Songs: http://www.tabatasongs.com​ TabataSongs crea música específicamente para el Protocolo Tabata.

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