18 ejercicios para quemar grasa | ejercicio para los abdominales



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La receta para los abdominales de 6 paquetes no es tan complicada: haga un entrenamiento de abdominales, coma una dieta rica en nutrientes y consuma menos pizzas nocturnas en una sola sesión. El santo grial indiscutible de la condición física masculina es bueno para algo más que un impulso extra de confianza siempre que tenga motivos para quitarse la camisa también. “La mejor manera de evitar lesiones, ya sea en el gimnasio, en casa o en el lugar de trabajo, es desarrollar un núcleo fuerte”. ¿Quieres hacer yoga mejor? ¿Corre más rápido? ¿Sentadillas más pesadas? ¿Llevar las compras sin pestañear? Todo comienza con tu núcleo. 0:00 vamos! 0:10 despliegues con barra 3×8-10 0:38 elevaciones de piernas colgando 3×12-15 0:59 sentadillas declinadas con peso 3×10 1:14 elevaciones de piernas 3×12-15 1:34 elevación de talones acostado 3×15 1:50 variación de v-up 3×15 2: 05 flexiones con abdominales oblicuos 3×20 2:21 elevación de piernas 4×15-20 2:31 elevación de piernas con peso 3×10-12 3:00 plancha cruzada giratoria 3×10 3:18 abdominales giratorios adentro y afuera 4×12 3:34 elevación alterna de talones 3×15 3 :59 pausa aleteo patada 3×20 4:16 bala de cañón alterna 3×12 4:41 plancha rodilla a codos 3×20 4:56 rodillas con mancuernas 3×15 5:07 sentadillas con mancuernas 3×12-15 5:21 plancha 30 s ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⚡Creado y producido por Workout (BarFamily2011) © Copyright by WORKOUT ☞ No Reup Contacto: barfamily2011@gmail.com ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▬▬▬ ✔️Atleta Chris Clark: www.instagram.com/clarkfit/ ✔️Atleta Brian Decosta: www.instagram.com/briandecosta/ ✔️Atleta Marino Katsouris: www.instagram.com/marino_katsouris/ #workout #training #Exercises .

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