17 variaciones de flexiones | Nivel principiantes a avanzados



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Una flexión es un movimiento funcional de todo el cuerpo que es excelente para aumentar la fuerza. Tiene el beneficio adicional de involucrar el núcleo y la parte inferior del cuerpo. Dado que es un ejercicio de peso corporal, se puede hacer en cualquier lugar, con un montón de variaciones para animar las cosas. Entonces, ya sea que no haya tenido éxito en el pasado o simplemente quiera afinar su forma, estos son los detalles que deberá dominar para un push-up perfecto. 0:00 introducción 0:10 flexiones con balón medicinal 3×12 0:44 ejercicios pliométricos flexiones con aplausos y toque de hombro 3×12 1:12 flexiones con agarre cerrado 3×12 1:36 flexiones con peso 3×8-10 2:28 lagartijas inclinadas 3×12 2:59 lagartijas de lado a lado 3×12 3:46 lagartijas 1&1 3×12 4:16 lagartijas x 3×12 4:43 lagartijas trituradoras de cráneo 3×10 5:22 lagartijas con banda 3×12 5:39 lagartijas escalonadas 3×12 6:12 flexiones rotatorias 3×12 6:34 prensa de mesa de diamante 3×12 6:47 flexiones de extensión de tríceps 3×8-10 7:11 flexiones de tríceps 3×12 7:32 flexiones de oso 3×15 seg 7:58 flexiones de tríceps 3×12 – —————————-Sociales———— ————————- Creado por Workout (BarFamily2011) © Derechos de autor de WORKOUT No reupear Contacto: barfamily2011@gmail.com —– —————————Enlaces de atletas——————— ————– ✔️Atleta Marino Katsouris: www.instagram.com/marino_katsouris/ ✔️Atleta STEVE KRIS: www.instagram.com/stevekrisoff ✔️Atleta Michael Vazquez: www.instagram.com/ michaelcvazquez/ ✔️Atleta Frank Medrano : www.instagram.com/frank_medrano/ Pista: LAUTRE – Música de salida proporcionada por Beast Trap Ver: https://youtu.be/M30toJJFjSs Descarga gratuita/Transmisión: https://hypeddit.com/link/mjuyz7 Pista: YONATAN – MÍRAME Música proporcionada por Beast Trap Watch: https://youtu.be/W6GXoxbJSs4​ Descarga/transmisión gratuita: https://hypeddit.com/link/40nth2 #workout #calisthenics #push-ups.

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