16 MINUTOS | CARDIO + CORE + STRENGTH Tabata Workout (mancuernas y peso corporal)



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Descripción del Vídeo

¡Sarah nos lleva a través de este entrenamiento de Tabata de fuerza cardiovascular de 16 minutos con mancuernas! SUSCRIBIRSE: http://bit.ly/SubscribeTabata 🎧 PLAYLIST: http://bit.ly/TabataPlaylist 🎵 por TABATA SONGS: www.TabataSongs.com #tabata #tabatasongs #homeworkouts El entrenamiento: Realice cada uno de los siguientes ejercicios durante 20 segundos a la vez, seguidos de 10 segundos de descanso. Repita el circuito nuevamente por un total de 16 minutos. Como siempre, ¡modifique el entrenamiento a su propia capacidad! -Empuje en sentadillas -Empuje en cuclillas -EVERSE LUNGE -PLANK -PUSH PRESS -RODILLAS ALTAS -RENEGADE ROW -SQUATS -DUMBBELL SWING http://www.Spotify.com/TabataSongs http://www.tabatasongs.com Sarah Mailloux: @coach_fitmomma https://www.instagram.com/coach_fitmomma Tabata Songs: http://www.tabatasongs.com Ubicación: Ja’Duke Theatre Turners Falls, MA. USA TabataSongs crea música que coincide con la sincronización exacta del Protocolo Tabata. ¿Qué es el Protocolo de Tabata? 20 segundos de sprint / trabajo, 10 segundos de descanso, durante 4 minutos seguidos. La música Tabata te permite concentrarte en tu entrenamiento, en lugar de pensar en tener que mirar tu reloj o un temporizador. Tabata Training comenzó a mediados de la década de 1990. El investigador de fitness japonés, el Dr. Izumi Tabata, creó un entrenamiento HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad), utilizando este mismo método. El Dr. Tabata demostró que el método tabata se basaba en gran medida en los sistemas aeróbico y anaeróbico, a diferencia de la mayoría de los entrenamientos convencionales, que tienden a favorecer mucho uno u otro. El Tabata Interval ha ganado mucho reconocimiento en la comunidad de Crossfit, la comunidad de corredores y los clubes de salud en todo el mundo, por su versatilidad, adaptabilidad y resultados positivos. El método de intervalo Tabata ha demostrado que maximiza el VO2 máximo, al mismo tiempo que aumenta la resistencia, quema grasa y retiene la masa muscular. Aunque Tabata no fue diseñado como un programa de pérdida de grasa o de peso, el protocolo ha ganado mucha atención debido a su capacidad para ayudar a hacerlo. .

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