11 ejercicios para fortalecer los HOMBROS y la ESPALDA



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Es fácil dar por sentada la fuerza de nuestra espalda y hombros. Muchos de los movimientos que realizamos en nuestra vida diaria, como cargar, alcanzar, girar, girar, levantar y agachar, dependen de los músculos de la espalda y los hombros. Un entrenamiento de espalda y hombros es mucho más que una excelente forma de ejercicio. Es importante mantener la fuerza y ​​la flexibilidad en estos grupos de músculos para que funcionen a un nivel óptimo y también para prevenir lesiones. 0:00 ATRÁS 0:12 Remo sentado con cable 0:35 Remo inclinado con mancuernas 1:10 Pulldown con cable hacia abajo 1:48 Remo con press de piernas con balanceo 2:13 Remo bajo con cable con cuerda 2:37 HOMBROS 2:43 Vuelo con mancuernas invertido acostado 3: 05 Elevación lateral con mancuernas 3:27 Esquiador con barra 3:55 Elevación lateral con brazos doblados sentado con mancuernas 4:15 Remo inclinado con barra 4:45 Elevación frontal alternada con mancuernas sentado ✔️Steve Kris: https://www.instagram.com/stevekrisofficial/ ✔️ Joe Andrews: https://www.instagram.com/_joeandrews/ Track1: Lamp Andek – Spook Music proporcionada por Beast Trap Records. Ver: https://youtu.be/_xh5VAb6R40 Descarga / transmisión gratuita: https://hypeddit.com/link/uuf4r3 Track2: Prod.M4H – Reinicio (proporcionado por No Copyright Trap) https://youtu.be/fOc1EHjWxTo #entrenamiento #hombro #entrenamiento.

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