CrossFit Open 2021: todo lo que necesitas saber – WODprep

No hemos tenido un Abierto desde 2019, así que puedes imaginar lo entusiasmados que estamos en WODprep HQ para dar la bienvenida al Abierto de CrossFit 2021 esta semana. Antes de que comience, pensamos en hacer un resumen de todo lo que necesita saber.

Ha habido MUCHOS cambios desde que Eric Roza asumió el cargo de CEO de CrossFit, además de los ajustes que tuvieron que hacer como resultado de la pandemia de Covid. Así que profundicemos en ello …

Si aún no se ha inscrito en el CrossFit Open, puede hacerlo aquí.

Entrenamientos, fechas y cambios en la tabla de clasificación;

  • El último Open tuvo lugar a finales de año, pero ha sido se mudó de regreso a marzo lo cual creemos que es un buen movimiento.
  • El Open de este año ha sido reducido de 5 semanas de entrenamientos a solo 3. Aún más razón para darles lo mejor de ti.
  • Tenemos una nueva división este año – Fundaciones. Parece ideal para principiantes completos y aquellos que no están seguros de si son capaces de completar entrenamientos escalados. Necesitará algo de equipo para ingresar a esta división.
  • Otro nueva división – Sin equipo! Como sugiere el nombre, no necesitará ningún kit para este y puede completarlo desde casa, ideal si su caja está cerrada o si tiene que aislarse.
  • Cada La categoría tendrá su propia tabla de clasificación., y aunque puedes saltar entre divisiones, solo aparecerás en esas tablas de clasificación específicas si completas todos los entrenamientos en la misma.

El horario abierto de CrossFit:

El primer entrenamiento se lanzará a las 5 pm, hora del Pacífico, en el sitio web de CrossFit Games. Luego, tendrá hasta el lunes siguiente a las 5 pm hora del Pacífico cada semana (15, 22 y 29 de marzo) para enviar sus puntajes en games.crossfit.com.

Lista de equipo

Asegúrese de tener los elementos a continuación si planea competir en una división que requiere equipo:

  • Platos estilo barbell y olímpico
  • Saltar la cuerda
  • Tire hacia arriba de la barra
  • Caja pli
  • Mancuerna (Hombres: 50 libras / Mujeres 35 libras)

Vea el gráfico a continuación de CrossFit que detalla qué división requiere equipo y qué tipo de atleta se adapta mejor a cada uno. Sin embargo, no tiene que decidir todavía, espere hasta que se publique cada entrenamiento antes de tomar una decisión.

Juzgamiento y puntajes

Hay algunas formas en las que puede validar sus puntajes en el momento del envío o antes;

  • En una filial, con un juez (si espera calificar para la siguiente etapa, asegúrese de que su juez haya tomado el curso de jueces de CrossFit)
  • En casa, juzgado por videollamada por un juez de CrossFit de su afiliado
  • En cualquier lugar, siempre que cargue un video de su entrenamiento cuando envíe sus puntajes

Puede leer más sobre este proceso en el Rulebook de CrossFit.

Predicciones de movimiento de WODprep

La Lista Roja: Movimientos de los que estamos bastante seguros de que no aparecerán:

  • Bolas de pared
  • Ring Muscle-ups
  • Remo
crossfit abierto 19.3

La lista ámbar: No los descartaremos por completo, pero es posible que no los veamos debido a que no son prácticos para la mayoría en casa:

  • Caminatas para hacer el pino
  • Músculos de barra
20.5 CrossFit

La Lista Verde: Esta lista es en la que debemos enfocarnos: en los que creemos que aparecerán;

  • Dedos de los pies a la barra
  • Bajo doble
  • Flexiones para el pino (¡posiblemente también un soporte para el pino independiente!)
  • Pull-ups de pecho a barra
  • Propulsores
  • Movimientos de una sola mancuerna
  • Eructos
  • Lagartijas
  • Pistolas (sentadillas con una pierna)
  • Salto de caja de burpee
  • Arrebatamiento de poder
  • Peso muerto
  • Arrebatar / Arrebatar Poder
  • Limpio y tirón / potencia
  • Salto de caja / Step Up
  • Estocada con mancuernas por encima de la cabeza / con soporte frontal

Enlaces útiles

Video de YouTube – CrossFit Open Workout 21.2 – Guía de estrategia completa

Publicación de blog – Se anuncia el entrenamiento abierto CrossFit 21.2 (todos los entrenamientos)

Publicación de blog: 3 estrategias de dinamita para el entrenamiento abierto CrossFit 21.2

Publicación de blog: 4 pasos para perfeccionar su entrenamiento abierto 21.2 Presentación de video

Publicación de blog – Entrenamiento abierto CrossFit 21.1 (Todos los tipos de entrenamiento) Publicación de blog – Tres estrategias decisivas para el entrenamiento abierto CrossFit 21.1

Publicación de blog: consejos y estrategias para dominar el Wall Walk en CrossFit Open 21.1

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Detalles del 2020 CrossFit Open (si desea comparar este año con el 2020 Open)

Entrenamientos de práctica abierta de WODprep

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