Entrenamiento abierto CrossFit 21.1 (¡Todos los tipos de entrenamiento!) – WODprep

El 2021 CrossFit Open finalmente está aquí y el Open Workout 21.1 ha oficialmente ha sido anunciado. El CrossFit Open de este año ya se perfila como uno de los más interesantes en la historia de CrossFit.

Sin embargo, guardaremos esos detalles para más adelante en nuestras preguntas frecuentes sobre CrossFit Open 2021. Sin más preámbulos, vamos a sumergirnos directamente en CrossFit Open Workout 21.1.

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Entrenamiento abierto CrossFit 21.1 (Rx’d)

CrossFit Open Workout 21.1 es el siguiente entrenamiento PARA EL TIEMPO. Este entrenamiento tiene un límite de tiempo de 15 minutos. Como siempre, asegúrese de visitar el sitio de CrossFit Games para conocer los estándares de movimiento de cada entrenamiento.

  • 1 paseo por la pared
  • 10 dobles
  • 3 caminatas por la pared
  • 30 dobles
  • 6 paseos por la pared
  • 60 dobles
  • 9 paseos por la pared
  • 90 dobles
  • 15 paseos por la pared
  • 150 dobles
  • 21 paseos por la pared
  • 210 dobles
dobles bajos

Entrenamiento abierto CrossFit 21.1 (escalado)

Para todos los que se enfrenten al Open Workout 21.1 en la división escalada, su entrenamiento estará completo PARA EL TIEMPO. Al igual que en la división Rx’D, este entrenamiento tiene un límite de tiempo de 15 minutos.

  • 1 paseo por la pared a escala
  • 10 bajos individuales
  • 3 paseos por la pared a escala
  • 30 Sencillos
  • 6 paseos por la pared a escala
  • 60 Sencillos
  • 9 paseos por la pared a escala
  • 90 Sencillos
  • 15 paseos por la pared a escala
  • 150 Sencillos
  • 21 paseos por la pared a escala
  • 210 Sencillos

Entrenamiento abierto CrossFit 21.1 (Bases)

Si está compitiendo en la división CrossFit Open 2021 Foundations, completará lo siguiente POR TIEMPO. Al igual que las otras divisiones, también tendrá un límite de tiempo de 15 minutos.

  • 1 rastreo de oso
  • 10 saltos de tijera
  • 3 osos se arrastra
  • 30 saltos de tijera
  • 6 osos se arrastra
  • 60 saltos de tijera
  • 9 osos se arrastra
  • 90 saltos de tijera
  • 15 osos se arrastra
  • 150 saltos
  • 21 oso gatea
  • 210 saltos

Entrenamiento abierto CrossFit 21.1 (sin equipo)

Para aquellos que compiten en la división CrossFit Open 2021 Equipment Free, su entrenamiento debe realizarse PARA EL TIEMPO se puede encontrar a continuación. Hay un límite de tiempo de 15 minutos para este entrenamiento.

  • 1 paseo por la pared
  • 10 saltos laterales
  • 3 caminatas por la pared
  • 30 saltos laterales
  • 6 paseos por la pared
  • 60 saltos laterales
  • 9 paseos por la pared
  • 90 saltos laterales
  • 15 paseos por la pared
  • 150 saltos laterales
  • 21 paseos por la pared
  • 210 saltos laterales

Preguntas frecuentes sobre CrossFit Open 2021

¿Qué es diferente con el CrossFit Open 2021?

El CrossFit Open 2021 es muy diferente en comparación con años anteriores. Para empezar, el CrossFit Open de este año solo dura tres semanas con tres entrenamientos. En años anteriores, el CrossFit Open se desarrolló durante cinco semanas con cinco entrenamientos.

Además de la línea de tiempo más corta, el Abierto de este año también tiene dos nuevos tipos de ejercicios, incluidos Fundamentos y Sin equipo. Fuera de lo anterior, también se han agregado divisiones adicionales.

¿Qué atletas compitieron en el anuncio de CrossFit Open 21.1?

Los dos veteranos de los CrossFit Games que se enfrentaron cara a cara en el anuncio del CrossFit Open 21.1 fueron Kari Pearce y Kristi Eramo O’Connell.

¿Qué equipo necesito para el 2021 CrossFit Open?

Hace un par de semanas, CrossFit lanzó una lista de equipos que uno debería tener para asegurarse de poder hacer frente a cada entrenamiento. El equipo necesario para el CrossFit Open 2021 incluye:
– Una mancuerna
– Una barra y platos
– Ubicación de dominadas
– Caja Plyo
– saltar la cuerda
– Espacio de pared abierto

¿Cuándo comienza y termina el 2021 CrossFit Open?

El CrossFit Open de 2021 comienza el 11 de marzo a las 5 p.m. Hora estándar del Pacífico (PST) y finaliza el 29 de marzo a las 5 p.m. PST. Cada semana a partir del 11 de marzo, los entrenamientos se anuncian a las 5 p.m. PST y los atletas tienen hasta el lunes siguiente a las 5 p.m. PST para enviar sus puntajes.

¿Cuándo tengo que enviar mis puntuaciones para el CrossFit Open 2021?

Para el CrossFit Open de 2021, los atletas deberán enviar sus tarjetas de puntuación antes de las 5 p.m. PST del lunes siguiente al anuncio. Por lo tanto, si se anunció un entrenamiento un jueves a las 5 p.m. PST, los atletas tendrán hasta el lunes siguiente a las 5 p.m. PST para recibir sus puntajes oficiales.

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