20.4 CrossFit – Es hora de Chipper

Semana 4!

20.4 El entrenamiento de CrossFit es en vivo y tenemos un astillador largo y pesado en nuestras manos. Y … ¡otro nuevo movimiento!

Echar un vistazo:

20.4 CrossFit: consejos rápidos

Al final del día, serán las limpias y tirones más pesados ​​o las pistolas las que te ralentizarán.

Este entrenamiento es lo suficientemente largo como para que eventualmente llegues a una barra que te detenga. Entonces, una clave aquí es tratar de conservar su energía lo suficiente como para poder ejecutar las repeticiones que son pesadas para usted.

20.4 CrossFit Open: Clean & Jerks

En las barras de peso más ligero, quédese con las limpiezas potentes en un tirón rápido. A medida que la barra comienza a volverse más pesada, intente cambiar a un tirón dividido si le resulta más fácil.

Para las barras más pesadas, dependiendo de en qué seas más fuerte (sentadillas frente a potencia), cambia a lo que te dé la mejor oportunidad.

Y, por supuesto, use un agarre de gancho.

20.4 CrossFit: las pistolas

Entonces, las sentadillas con una sola pierna decidieron finalmente hacer su primera aparición en el Abierto.

Si no puede usar pistolas, ahora es el momento de aprender.

Cubriré muchos más consejos de pistola en nuestro video de estrategia que estará en vivo en unas pocas horas, pero mientras tanto, mira este video que tenemos sobre pistolas y la técnica de ‘paso’, y comienza a practicar para CrossFit 20.4 .

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